Okej. To sobie zmienię. Co do brzucha- jak dołączę go do każdego DT, to robić go też tak jak mam w planie- razem z aerobami czy wtedy wyrzucić? No i zastanawiam się jeszcze nad klatką, ktoś coś może o tak dobranych ćwiczeniach powiedzieć? Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-07-31 19:36:22
[...] pogodzilam wszystko, zdalam pieknie w pierwszych terminach! GLUTEN - tak u mnie sie sprawdza, odstawienie duzo dalo do samopoczucia, wygladu skory i ogolnego oraz brak bólów brzucha, wzdęć i innych nieprzyjemnych rzeczy. Teraz jestesm w domu i dzieki bogu jutro z niego jade ;p Babcia probuje wciskac ciastka, mama zrobila dla mnie chelb z maki [...]
Nic nie widać, poza tym, że masz rozluźnione mięśnie brzucha i dosyć sporego garba. Tak jak kolega wyżej proponuję wprowadzić ćwiczenia na mięśnie brzucha, jakieś ćwiczenia, które wpomogą mięsnie głębokie. Do tego popracuj nad korekcją postawy w odcinku piersiowym, bo takie pochylenie też przyczynia się do powiększania wizualnie brzucha, z [...]
[...] caly dzien na nogach w pracy, potrzeba mi bylo duzo sily DNT ***************************************************************** zeby mi jak najmniej treningow wypadlo przez wyjazd do Polski, w srode pocwicze w domu, i tu pytanie: co moge zrobic zamiast przyciagania drazka dolnego do brzucha? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-22 11:24:17
[...] ), mięśnie były zdecydowanie grubsze, separacja mięśniowa wręcz niesamowita.Za Cutler’em opowiadały się jego łydki a szpeciły go jeszcze bardziej mięśnie brzucha nie zwykle nie symetryczne. Nadszedł czas ostatniego występu Ronniego czyli rok 2007, Cutler zdecydowanie poprawił uda, łydki i klatkę… Ostatecznie Ronnie [...]
[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 x 12 8. ćwiczenie łączone na brzuch na ławce prostej 2x 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem/ 100 spięć szybkich 9. spięcia brzucha na maszynie 3 x 12 10. Twister 3 x 50 skrętów na stronę 11. Rowerek 10 minut B 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skośna góra lub dolna?) 12/10/8/6 (progresja) 2. [...]
[...] gorzej. Nie wiem, czy ostatnio coś nie pomyliłam i te 15 poszło na czterech stepach, bo teraz mi się strasznie niskie wydało -.- B2. (Seated row) Przyciąganie drążka do brzucha. 12*68kg/ 11*77kg 15*58kg/ 15*68kg/ 7*77kg ok C1.Wychodzenie na ławkę. 12*(8kgx2)/ 8*(10kgx2) 15*(3kgx2)/ 15*(5kgx2)/ 15*(7kgx2)/ 5*(9kgx2) ) o w mordę!%-) C2. [...]
[...] Traktor, a czy ten gościu dobrze robi "wiosło"? :P Wnioskuje, iż w wiośle sztanga powinna chodzić równolegle z nogami, tzn w linii nóg, a następnie dotykać brzucha, tak? (przepraszam za moje natarczywe pytania i tak żałosne, ale jak na razie mam ambicje i chciałbym mieć dobrą wiedzę,technikę opanowaną bardzo dobrze). To jest [...]
HH fajnie tzn, po treningu brzucha 2-3 cwiczenia po 3 serie zawsze robie, wale 30 minut rowerka teraz wchodze na 45 od tego bo juz kondycha poszla, cwicze z pasem http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Pas_neoprenowy_wyszczuplaj%C3%84%E2%80%A6cy_125cm_x_18cm-opis1108.html To się ze mnie leje lepiej niż w saunie :) nie mam żadnego NO -busta [...]
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
[...] gdy pojawia sie zagrożenie tj. brak jedzenia, głodówka. Ale siega tam dopiero wtedy gdy zabraknie odłożonego tluszczu w innych partiach. Ergo - tłuszcz z dolnej czesci brzucha schodzi jako ostatni. Często jest tak ze w trakcie redukcji najszybciej spada zewsząd a z dolnej partii tak dość przeciętnie dlatego trzeba zawsze ciąc do konca - w [...]
[...] z wyciskaniem, -Skłon na prostych nogach, -Przysiad przedni, -Podciąganie sztangi w opadzie. 8 obwodów po 8 powtórzeń każde ćwiczenie minuta przerwy między obwodami. Po kompleksach trening mięśni brzucha. Dziś waga rano na czczo 85.3 kg, trochę mnie to dziwi bo wczoraj było 86 i długo się to 86 trzymało. Zobaczymy co jutro wyrocznia pokaże.
[...] dodałam i poprosiłam o asekuracje :-) Obwód, jestem zawiedziona, czułam, że mi idzie o niebo lepiej, a czas gorszy... TGU szedł płynnie (mimo, bolesnych zakwasów mięśni brzucha #-P ), mam tylko problem z prawą stroną (prawa ręka w górze), nie idzie tak ładnie jak lewej i parę razy nie mogłam utrzymać równowagi. O dziwo burpees szły ok, [...]
Trening Nr.12 15.04.2011 Czas trwania od 16:00 do 16:55 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
Trening Nr.13 18.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
Trening Nr.16 25.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia [...]
Trening Nr.17 27.04.2011 Czas trwania od 17:40 do 19:10 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia [...]
Trening Nr.18 29.04.2011 Czas trwania od 17:00 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]
TrainEatGain
